Tip 1

Jedz więcej ryb. Ich mięso jest bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3, będące ważnym elementem przy produkcji łez i utrzymaniu ogólnego zdrowia plamki żółtej¹.

sdf

sdf

Dynia, słodkie ziemniaki, szpinak - wprowadź do swojej diety więcej produktów bogatych w witaminę A. Jej właściwości pomagają w łagodzeniu objawów zespołu suchego oka¹.

dfg

Chroń oczy jedząc więcej ciemnej czekolady⁴. Jej właściwości zwiększają ochronę oczu przed uszkodzeniami. Nie odmawiaj sobie tej przyjemności!

Tip 4

Planujesz podróż samolotem? Powietrze na lotniskach i w samolotach jest szczególnie suche. Pamiętaj, żeby zabrać ze sobą krople zapewniające odpowiednie nawilżenie².

TEST

W trakcie zimy, z powodu wzmożonego ogrzewania pomieszczeń, nasz organizm jest szczególnie narażony na odwodnienie. Pij dużo wody i zaopatrz się w nawilżacz powietrza².

ery

Przebywając często na świeżym powietrzu Twoje oczy są często wysuszane przez wiatr i słońce. Używaj okularów przeciwsłonecznych i miej przy sobie nawilżające krople do oczu³.

aeraer

Używając komputera, skupiając na nim swoją uwagę, często zapominamy o mruganiu oczami. Żeby temu zapobiec, spróbuj co 20 minut przez 20 sekund patrzeć na obiekt oddalony przynajmniej 5 metrów od Ciebie³.

Tip 8

Nasze oczy najczęściej wysychają podczas wykonywania codziennej pracy. Suche powietrze z klimatyzatora, ekrany urządzeń, brak aktywności powodują objawy zespołu suchego oka. Pamiętaj aby zawsze mieć przy sobie nawilżające krople do oczu².

Tip 9

Utrzymuj odpowiednie nawodnienie całego ciała. Pij 8-10 szklanek wody dziennie, a Twoje oczy również będą odpowiednio nawilżone³.